Курс по развитию осознанности, эмоционального интеллекта, способности справляться со стрессом и негативными эмоциями

Данный курс представляет собой систему знаний и практических упражнений, которые помогут вам разобраться в себе и своих эмоциях и научат эффективно с ними справляться. Как следствие – ваш эмоциональный интеллект станет выше, а самочувствие, отношения с близкими, ваша продуктивность и эффективность на работе - лучше.

Курс включает 4 модуля, 3 вводных видео и 19 уроков. Общая продолжительность курса - 9,5 часов. Он основан на последних открытиях в области психологии, психотерапии, нейробиологии и гармонично дополнен эффективными практиками из восточных традиций.

В простой и структурированной форме психолог и психотерапевт Анна Соколова вам расскажет, как понять свои эмоции, зачем они вам нужны и как вы можете менять свое эмоциональное состояние: успокаивать, расслаблять, наполнять энергией, повышать настроение. Вы узнаете, что делать, когда эмоции зашкаливают, как справляться со стрессом, раздражением и агрессией без вреда для себя и отношений с окружающими.

Чему вы научитесь.
-Как понимать себя, свои чувства и потребности. Выстраивать позитивный и здоровый внутренний диалог. Любить себя и поддерживать.
-Как возвращать свою жизнь в момент настоящий. Не застревать в прошлом. Не убегать в будущее. Не упускать жизнь. Быть осознанным и наслаждаться моментом «здесь и сейчас»
-Как справляться со стрессом и сильными эмоциями. Без паники, срывов на близких и подавления эмоций в себе. Адекватно выражать свои чувства и быть в эмоциональном балансе.
-Как трезво и объективно мыслить. Не накручивать себя и не тонуть во внутреннем негативе. Развить критическое мышление.
-Как быть хозяином своего настроения. Успокаивать себя. Радовать. Заряжать энергией. Расслаблять. Создавать позитивный настрой.

Информация о видео
Название: Это все эмоции: Как их понимать и регулировать
Автор: Анна Соколова
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 9 ч 34 мин

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~984 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.75 Gb