Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.
Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.
Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату. Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья.
Состав курса
- Введение в привычки. Стадия размышления
- Ценности как фундамент привычки
- Стресс
- Сон
- Стадия планирования и постановки целей
- Конструирование будущего, ч.1
- Конструирование будущего, ч.2
- Физическая активность
- Выработка привычки: этап усилий
- Соблазнение мозга
- Социальное окружение
- Базовое обследование
- Управление срывами
- Тренинг замещения и осознанная практика
- Осознанность
- Долгосрочное поддержание изменений
- Система и структура. Дневники и отслеживание
- Бонус Синхронизируй себя- как восстановить биоритмы
Информация о видео
Название: Здоровые привычки
Автор: Беловешкин Андрей
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 15:31:52
Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~757 Kbps
Аудио: AAC, 265 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 8.14 Gb
Скачать Беловешкин Андрей - Здоровые привычки (2020) Видеокурс
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.