Именно сегодня я хотела бы с вами поделиться основными правилами, как нужно сидеть за своим рабочим местом, чтобы профилактировать шейный остеохондроз и оставаться при этом здоровым. На это влияет четыре фактора. Первый - это стул, на котором вы сидите. Второй - это поза в которой вы сидите. Третий - это расположение компьютера. Четвертый - собственно ваша работа.
Давайте посмотрим на первый вариант. Во-первых, стул у вас должен быть обязательно со спинкой. причем, обратите внимание, в идеальном случае спинка должна соответствовать вашим физиологическим изгибам позвоночника. Второе: обязательно иметь подлокотники, чтобы руки могли располагаться на них и расслабляться. Следующее, ноги обязательно полностью всеми ступнями должны стоять на полу, ни в ноем случае не на носочках, или ещё хуже, если ноги вообще не достают до пола. Поэтому, или вы регулируете стул, чтобы ноги доставали до пола, или под ноги подставляете какой-нибудь пуфик или подставочку.
Ваша поза. Вы обязательно должны сидеть ровно, чтобы колени и тазобедренные суставы были под углом 90 градусов, спина была прямая, голова смотрела вперед горизонтально, не вниз и не вверх, чтобы она была продолжением позвоночника.

Информация о видео:
Год выхода: 2014
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MPG
Время : около 8 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер: 177.56 Mb