Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеи. Полная программа упражнений для восстановления шейного отдела в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:

Боль в шее
Миофасциальный синдром, триггерные точки
Ограничение подвижности
Остеохондроз шейного отдела
Протрузии в шейном отделе
Грыжа в шейном отделе
Спондилоартроз в шейном отделе
Нестабильность, спондилолистез 1 степени
Нарушение кровотока к головному мозгу, нарушение венозного оттока
Восстановление шеи после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм
Профилактика заболеваний шейного отдела

Часто задаваемые вопросы:

Противопоказания
злокачественные опухоли;
острый воспалительный процесс в организме;
высокая температура и острые лихорадочные состояния;
кровотечения и предрасположенность к ним;
гнойные процессы;
наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений,высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
аневризмы сердца, аорты, сосудов;
повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.

Что нужно из оборудования?
Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.

Информация о видео
Название: Новый видеокомплекс упражнений ‌«Здоровая шея»
Автор: Артем Пак
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 5 часов 50 мин

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.75 Gb