Миофасциальный релиз, или МФР, — это техника работы с мышцами и фасциальной тканью: мягкое погружение, проникновение в них, самомассаж. Релиз улучшает функциональность тела, пробуждает рецепторы, активизирует работу двигательной коры головного мозга, стимулирует лимфоток и кровообращение. МФР универсален: подходит всем, кто хочет без дополнительной фитнес-нагрузки прокачать свое тело физически и визуально.
-Похудение. Наладится лимфоток: уйдут хронические отеки и дряблость с ног, талии, подмышек, рук и спины, исчезнет целлюлит на ягодицах и бедрах
-Расслабление. Мышцы расслабятся, исчезнут спазмы и болевые триггерные точки, пройдут «привычные» боли
-в шее, суставах, пояснице, между лопатками
-Функциональность. Улучшится связь между мозгом и мышцами, движения станут более точными, вы перестанете спотыкаться на ровном месте и по-новому прочувствуете тело
-Гибкость. Через расслабление мышц улучшится подвижность всех суставов, пройдет скованность
-в теле, походка станет легче, движения грациознее
-Осанка. Нормализуете тонус мышц и улучшите осанку: плечи
-развернутся, уменьшится сутулость и/или гиперлордоз, шея удлинится, голова встанет на место, исчезнет холка
-Прогресс. Мышцы станут лучше включаться в работу на тренировках, эффект от фитнеса станет более очевидным, вы быстрее получите упругость и стройность
Подробная программа курса
Раздел «Теория»
• Зачем нужен МФР • Ошибки МФР
• Техники МФР • МФР и варикоз
Раздел «Практика»
Тренировка. МФР сухое умывание
Тренировка. МФР стопы и голени
Бонус. МФР перед кардио\бегом\силовой на ягодицы
Бонус. МФР для апоневроза головы
Бонус. Для сидящих и для офисных сотрудников
Тренировка. МФР таза и ягодиц
Тренировка. МФР внутренней поверхности бедра и мышц тазового дна
Тренировка. МФР грудной клетки, рук и плеч
Бонус. МФР для успокоения и оздоровления нервной системы
Бонус. Для красоты и здоровья шеи
Тренировка. Экспресс-МФР на все тело
Тренировка. МФР для свободной поясницы
Тренировка. Миофасциальная тренировка для эластичности тканей тела
Бонус. МФР при синдроме грушевидной и частом седалищного нерва
Бонус. МФР рубцов и шрамов
Бонус. МФР для крестца
Информация о видео
Название: МФР. Курс самомассажа для улучшения качества тела, движения и здоровья
Автор: Виктория Боровская
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго
Файл
Формат: MP4/docx
Видео: AVC, 1280x720, ~360 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.67 Gb
Скачать Виктория Боровская - МФР. Курс самомассажа для улучшения качества тела, движения и здоровья (2024) CAMRip
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.
Для просмотра скрытого текста необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.