За 3 дня вы научитесь питаться с пользой для здоровья в любой ситуации: в кафе, дома, на работе, в дороге и даже в гостях у любимой бабушки.

День 1 Тема: "Теория полноЦЕННОСТИ"
-ПолноЦЕННАЯ тарелка: что это?
-В чем опасность однообразного рациона и как расширить список продуктов?
-Как скорректировать рацион по сезону?
-Что такое суперфуды и как сделать еду полноценным источником витаминов и минералов?

День 2. Тема: "Практика полноЦЕННОСТИ"
-Конструктор полноЦЕННОЙ тарелки
-Учимся читать составы: как выбирать здоровые продукты в супермаркете и без вреда обедать кафе
-Заготовки, хранение и кулинарная обработка: как сэкономить время на приготовление полезной еды?
-Правила баланса: как поддерживать вегетарианство, безопасно съесть фастфуд, угоститься в гостях и сохранить здоровье
-Что делать, если страдаешь сахарной зависимостью?

День 3 Тема: "Теория персонализации"
-Самодиагностика: о чем кричит организм?
-Как эффективно усваивать то, что мы едим?
-ТОП-продуктов при разных типах нарушений
-Фундамент образа жизни - правила полноценного сна, выбор оптимальной физнагрузки и антистресс практики
-Какие вам «нельзя» и почему?
-О практике персонализации на курсе «Сам себе нутрициолог»

+ Бонусы:
-Колесо пищевого баланса
-Самодиагностика дефицитов витаминов и минералов
-Список лабораторных исследований для определения дефицитных состояний
-Вкусовая карта продуктов
-Гайд «Специи как лекарства»
-Чек-лист «Как научиться читать составы»
-Методичка «50 оттенков сахара»
-Полное собрание провоспалительных продуктов
-Лабораторная диагностика неполноЦЕННОГО питания
-Что не так с диетами? Обзор и рекомендации по балансированию самых популярных диет
-Сборник простых и полезных рецептов
-Гайд «Ферментируй это»
-Сборник ланч-боксов
-Меню на неделю
-Гайд «Антисахарный детокс»
-Сезонная карта продуктов
-Тест на тип дисбаланса
-Тест на качество пищеварения
-АнтиКАПХА протокол
-АнтиВАТА протокол
-АнтиПИТА протокол

Информация о видео
Название: полноценное питание
Автор: Ната Гончар
Год выхода: 2021
Жанр: Интенсив
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~10 часов

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720/640x360, ~558 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4 Gb