Если вы хотите: Ввести больше овощей в рацион. Готовить быстро и с удовольствием. Освоить новые вкусные рецепты с овощами. Собирать полезные перекусы на работу или в дорогу. Не бояться организовывать большие семейные ужины или приемы гостей. Планировать разнообразное меню без дополнительного стресса. Быть уверенным, что ваше меню становится здоровее даже при минимальных усилиях.

Что вас ждет на курсе?
-30+ видеорецептов с ненавязчивой информацией о здоровом питании в каждом
-Список продуктов на каждую неделю
-Доп. материалы: инфографика, гайды, статьи и таблицы
-Подкасты с крутыми экспертами
-Кухонный тайм-менеджмент
-Удобная рабочая тетрадь для распечатки, которая останется с вами
-Трекер скилов настоящего ЗОЖ-повара и конструкторы рецептов

ПРОГРАММА КУРСА:

Неделя 0. Основы здорового питания
— Знакомство
— Чек-лист здорового питания: проверь свой рацион
— Как планировать меню на одного и на семью
— Вкусы: основные ингредиенты на вашей кухне
— Гайд-руководство по хранению продуктов
Практика: закупка продуктов на первую неделю
Видеосвязь с шеф-поваром: хранение и закупка продуктов. Кухонный тайм-менеджмент

Неделя 1. Сбалансированный рацион
— Разнообразие на кухне начинается с завтрака
— Базовые техники приготовления овощей
— Отработка принципов здоровой тарелки
— Полезные перекусы: обзор вариантов
Практика: приготовить хотя бы шесть из десяти рецептов
Подкаст с экспертом: почему мы едим сладкое. Стратегии, упражнения и советы.

Неделя 2. Экономия времени
— Отработка личных стратегий сохранения времени на кухне
— Принцип конструктора в еде: салаты, сэндвичи, заправки, топпинги, начинки и пр.
— Микростиминг
— Поход на рынок: принципы оптимального выбора продуктов
— Карта специй
Практика: приготовить хотя бы шесть из десяти рецептов
Прямая связь с пищевым технологом: безопасность овощей, фруктов и консервированных продуктов в разное время года.

Неделя 3. Еда и социум
— Еда как способ коммуникации
— Как спланировать событие
— Выбор еды вне дома

Информация о видео
Название: Практический курс по внедрению овощей в свою жизнь - Тариф Оптимальный
Автор: Мария Кардакова
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: TS, pdf, docx
Видео: AVC, 852x480, ~1000 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 8.85 Gb