Название: Лучшие упражнения для пресса, груди и других групп мышц от P4P
Название на английском: Best exercises for each muscle group (P4P)
Год выхода: 2010-2013
Тематика: Бодибилдинг, фитнес

Полный комплекс американского сайта P4P, содержащий:
Действительно эффективные, давно проверенные и зарекомендовавшие себя тренировки (workouts).

# Для мышц пресса - 3 уровня сложности
Бонус: 4-минутная тренировка пресса для женщин
# Для мышц груди - 3 уровня сложности (Home Version, Level 2, Level 3)
Бонус: тренировка "мышцы груди + пресс"
# Для ягодичных мышц - 1 уровень сложности (два видео разной продолжительности: 8 минут и 15 минут)
Видеоинструкции по упражнениям для отдельных групп мыщц (для некоторых из них могут потребоваться гантели, скамейка и т.д.):
# Бицепсы (Biceps)
# Мышцы внутренней части бедра (Adductor)
# Голени (Calfs)
# Грудь (Pectoral/Chest)
# Задняя часть бедра (Femoral)
# Квадрицепсы (Quadriceps)
# Косые мышцы живота (Oblique)
# Плечи/Делтовидные мышцы (Shoulder)
# Нижняя часть спины (Lower back)
# Предплечья (Forearms)
# Пресс (Abdomen)
# Мышцы спины (Dorsal)
# Трапеция/Шея (Trapezius)
# Трицепсы (Triceps)
# Ягодичные мышцы (Gluteus/Buttocks)

Страна: США
Продолжительность: от 00:00:09 до 00:15:45
Язык: Английский (Перевод не требуется)

Качество: WEBRip
Формат: Avi
Видео: min: MPEG4 Video (H264), 480x360, 30 fps; max: MPEG4 Video (H264), 1920x1080, 30 fps
Звук: min: AAC, 44,1 КГц, stereo 81,8 kbps; max: AAC, 44,1 КГц, stereo 192 kbps
Размер: 1.7 GB