С уроками справится человек любой физической подготовки. Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога.

Пошаговая программа для здоровья спины:

1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)
-повышает эластичность суставов
-помогает разогреть и подготовить мышцы
-восстанавливает после занятий

2. Комплекс упражнений с фитболом
-создает необходимую нагрузку
-выравнивает осанку
-улучшает работу вестибулярного аппарата
-помогает расслабить спину

3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой
-позволяет делать амплитудные движения
-помогает растягивать мышцы спины
-задействует важные группы мышц
-правильно фиксирует позвоночник
-повышает подвижность плечевых суставов

4. Комплекс упражнений с гантелями
-укрепляем мышечный корсет
-даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
-повышаем силу и выносливость

5. Комплекс силовых упражнений
-позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
-поднимают эффективность простых упражнений
-прорабатывает мелкие мышцы

6. 3 программы самостоятельной работы
-Рацион питания для здоровья спины
-Программа при болях в шейном отделе
-Программа при болях в грудном отделе
-Программа при болях в поясничном отделе

Информация о видео
Название: Здоровая спина за 15 минут в день
Автор: Инга Рассветная
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 01:48:00

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~517 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 499 Mb