В книге представлен материал по истории развития основных направлений стиля Синь И. Отдельную главу составляет рассмотрение теоретических принципов стиля, которые характерны не только для школ нэй цзя (внутренней семьи), но и для школ кулачной техники и фехтования в китайском ушу. Большое количество иллюстраций и схем поясняют тренировочные принципы и методы хэнаньского и хэбэйского направлений. Подробно описаны базовые методы тренировки Усин цюань, а также примеры и варианты применения техники Синь И в тренировочных комплексах.

Автор этого видео, Иеромонах Феокист после длительного изучения архивов и бесед с носителями древней традиции смог восстановить уникальный стиль ножевого боя - систему "Русский богатырь". В видеоуроке он рассказывает о принципах на которых строилась подготовка воинов в русской дружине, показывает психологические упражнения с ножом, подробно объясняет и показывает технику русских богатырей против различных атак ножом.