Испытай на себе эффект от 10-ти лучших упражнений на пресс.
Уже через пару занятий на твоем прессе появятся первые кубики :-)

Комплекс упражнений, направленный формирование стройных и подтянутых ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы проработаете спину и укрепите область поясницы, укрепите и улучшите форму ног, разработаете подвижность тазобедренных суставов и разовьете чувство равновесия. Выполняя регулярно комплекс вы уменьшите жировые отложения в области ягодиц, бедер и нижней части живота, обретете чувство уверенности, стабильности и уравновешенности.

Сядь на шпагат за 60 дней по методике Игоря Ковалёва, тренера знаменитостей. Быстрая и безопасная техника растяжки, о которой не знают 98% людей.

Здоровье позвоночника – сегодня мы об этом и поговорим. В сегодняшнем видео акцент сделан на те упражнения пилатес для позвоночника и спины, которые помогут сохранить подвижность, эластичность позвоночного столба. Сохранят ваше комфортное ощущение в процессе жизненной деятельности.

Сегодняшняя тема - это коррекция осанки. Мы выясним, что такое правильная осанка и как правильно ее скорректировать. Что же нужно, чтобы осанка была красивой и прямой. Для этого нужны развитые мышцы спины, ровный позвоночник, проработанные мышцы пресса и, естественно, хорошее настроение. Этот комплпекс упражнений поможет вам качественно и быстро проработать мышцы спины, пресса и оздоровить позвоночник. В данном уроке представлены асаны начального и базового уровня, поэтому внимательно следуйте за инструкциями ведущего и наблюдайте за своими ощущениями. Если какие-то из упражнений покажутся вам слишком сложными, перейдите на более легкие вариации или приходите на тренировки, чтобы выполнить эти упражнения под присмотром инструктора.

Садимся на продольный и поперечный шпагат с Алексеем Лихановым. В видео показана последовательность асан для подготовки к шпагатам для начинающих. Выполняя данный комплекс вы отлично подготовите мышцы и связки для продольного и поперечного шпагата.

В видео показан комплекс упражнений для накачки своим весом.

Как научиться стоять на голове, этот вопрос возникает у многих начинающих практикующих йогу.
В этом видео показано пошагово как научиться стоять на голове и перейти на следующий уровень вашей практики.

В этом видео мастер Мантеэ Чиа расскажет про четыре формулы - статические и динамические упражнения на увеличение потока энергии ЦИ, которая аккумулируется во внутренних органах , а затем излучается через пальцы рук. Позволяет исцелять себя и других.

Начальный курс испанского языка разработан по материалам популярной образовательной программы "Полиглот" на телеканале "Культура". В печатной версии курса даны упражнения, основные правила произношения и сведения о глаголах.