Серия тренировок с акцентом на укрепление мышц спины и кора. 1 тренировка. Комплексное занятие с акцентом на изучение таких асан, как лоласана, чатуранга дандасана, бакасана. Для тренировки понадобится скользящая опора (носки или полотенце), 2 кубика.

Хотя основным акцентом сета является прожарка ягодиц, данные тренировки отвечают принципам комплексного подхода и позволят вам проработать все тело. Вы укрепите мышцы ног, кора и спины, улучшите функциональность мышц тазового дна, оздоровите все суставы и позвоночник, запустите лимфоток и избавитесь от отеков и целлюлита.

Вы узнаете, как частые советы и неоптимальные движения могут привести к тазовым болям, боли во время месячных и сексе. Поговорим про инервацию тазового дна, клитора, половых губ. Почему нарушается и как можно её улучшить. Узнаете важность работы с ближайшими и отдаленными ВЗАИМОСВЯЗЯМИ в теле. Александра откроет секрет, как работая через концепцию Анатомических Поездов в Движении можно получить долгосрочный эффект. А также вас ждет тренировка на пробуждение тазового дна через ноги и дыхание. С использованием методов: Фельденкрайз, Polestar Pilates и Слинги в движении.

В ходе интенсива вы узнаете: О связи обоняния и когнитивного здоровья (память, концентрация внимания, свободная речь, способность решать задачи). О возможности использования обонятельных тестов для оценки рисков развития нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция и пр.)

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Курс, на котором мы с вами вместе будем идти к следующей цели. Кончать тогда, когда захотел, а не когда само получилось.

Силовая тренировка для проработки всего тела с элементами неврологии + Огненная силовая на укрепление внутренней части бедра + Силовая для ягодиц с элементами неврологии + Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра + Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна.

Силовая для укрепления ягодиц и внутренней части бедраОставьте проблемные зоны в прошлом – вместе с устаревшим «традиционным» подходом к тренингу! На этой тренировке ваши ягодицы и бедра гарантированно включатся в работу за счет разнообразных 3D-движений. А силовая нагрузка позволит придать мышцам четкий рельеф и желанную упругость.

В этом учебном пособии рассмотрены краткий исторический очерк развития дзюдо, основные теоретические вопросы спортивной подготовки и основы биомеханики и физиологии дзюдо. Обладая этими знаниями, дзюдоисты могут самостоятельно планировать свой тренировочный процесс. Хотя данный учебник предназначен для студентов, занимающихся дзюдо, он также может быть использован студентами, занимающимися другими видами борьбы и боевых искусств.

«Занимаясь по моему курсу, ты создашь тело своей мечты: сбросишь лишние килограммы, избавишься от 'апельсиновой корки', а также станешь более выносливым и уверенным в себе. Присоединяйся!»