В книге кандидата медицинских наук, судьи международной категории Ю.М. Померанцева рассказывается о благотворном воздействии водной среды на организм человека, об оздоровительном значении плавания. Приводятся сведения о самоконтроле и простейших способах определения плавательной нагрузки, рекомендации для занимающихся оздоровительным плаванием самостоятельно и по использованию снаряжения пловца-ныряльщика.